玉米面菜团子
简单
4人份
食粗粮，健康瘦。给老公减脂的助力餐。
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食材清单
其他
- 100克全麦面粉
- 100克玉米面
- 100克荞麦面
- 150克脱脂牛奶
- 3克小苏打
- 适量玉米粒
- 适量芹菜叶
营养成分
热量
491.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
1.0 克
糖
4.0 克
钠
343.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
开水烫玉米面 放凉 与面粉混合加五克酵母粉，150克温水揉一起，醒发至两倍大
2
泡发粉丝 菠菜焯水过凉 切成适量大小
3
炒熟鸡蛋 胡萝卜切丝，加盐、蚝油、五香粉，鸡精，适量生抽拌匀.
4
揉面 切成小剂子，像包包子一样收口朝下，滚圆
5
上锅蒸12分钟，闷三分钟，出锅.
