三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。 三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。吐司的营养价值面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。
606.0 卡
21.0 克
26.0 克
83.0 克
10.0 克
8.0 克
832.0 毫克
C,D
Zinc,Iron
暂无适宜与禁忌信息
准备原材料吐司、生菜、、鸡蛋、鸡排、沙拉酱
锅中倒入少许油加热放入鸡排两面煎至金黄
鸡排熟透而不硬即可
再倒入少许油加热煎鸡蛋
鸡蛋可以按照自己的口味煎熟程度我比较喜欢吃全熟的
取一片吐司摆上生菜淋上沙拉酱
在摆上一块鸡排
淋上沙拉酱再放一个煎鸡蛋
再放上生菜淋上沙拉酱最后放上一片吐司压住
三明治的包装纸包装整齐即可
鸡排三明治一切为二就大功告成了
搭配煎鸡排、鱿鱼丝、酸奶哇塞好有食欲
鸡排吐司三明治做法特别简单是小白的也可以完成
看着自制的鸡排吐司三明治超级有食欲
营养丰盛的早餐就是料足味美噢