蔬菜鸡蛋麦芬
简单
4人份
时间：约20-30分钟 难度：容易做🤞 份量：6个
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食材清单
其他
- 0.5个西红柿
- 0.5个青椒
- 10g无盐黄油
- 1撮意大利香草碎
- 40g玉米粒
- 4个鸡蛋
- 4片火腿片
- 60g奶酪
- 60g燕麦片（纯）
- 一丢丢黑胡椒粉
蔬菜类
- 0.5个洋葱
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
172.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
144.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋➕牛奶➕盐，打散搅匀。
2
煮水，然后水开了将西兰花汆水，可以适当加一点盐让菜花保持鲜绿色（忘记拍照😅）西红柿切丁，午餐肉切丁。烫好的菜花也切小块。
3
提前用椰子油或植物油把麦芬模具刷一下防粘。预热烤箱180度。然后将所有切丁的食材放到麦芬模具内。
4
将搅拌好的蛋液添加进去，8分满就好。
5
烤箱预热好，就可以进炉啦！180度20分钟！
6
出炉后，撒上磨碎的黑胡椒就可以开吃啦！
