菜粥
简单
4人份
生病的娃有时还是很有胃口的，但碍于需要一定的饮食控制。所以不得不清淡再清淡！不管怎样营养不能缺是宗旨。
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食材清单
其他
- 10颗莲子
- 2勺糙米
- 4分之1个花菜
- 4朵香菇
- 半杯大米
- 半根胡萝卜
- 小半颗大白菜
- 少许牛肉糜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
454.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
285.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把东北大米放高压锅煮好，当然也有直接把米泡好直接煮的，但那样比较费时，所以高压锅煮好
2
花生加少量水提前压好。
3
把配料切好备用
4
大钙菜也洗净，切好备用
5
先炒肉和少许葱还有盐
6
一起下锅大火翻炒加少许蒸鱼豉油味道更鲜美
7
加钙菜同炒，加两勺盐继续翻炒
8
把压好的花生连汁一起倒进去
9
把压好的粥也倒进去，大火煮开搅拌均匀加少许鸡精麻油白胡椒粉，就可以出锅了
10
我家两个孩子喜欢皮蛋，所以最后也加了一个进去，通常钙菜粥是不加皮蛋的啦！
