宿舍一人食——香蕉苹果黑麦马芬
简单
4人份
宿舍楼的微波炉帮了大忙！ 半小时不到就可以吃上的美味蛋糕哟-
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食材清单
其他
- 1/4小勺小苏打
- 100克黑麦粉
- 10克椰子油
- 10克蜂蜜
- 1根约100克香蕉
- 20克即食燕麦片
- 25克奶粉
- 2克肉桂粉
- 5克泡打粉
- 80克水
- 去核1个约85克苹果（小）
营养成分
热量
107.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
5.0 克
糖
4.0 克
钠
252.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将香蕉碾碎,保留一点口感也不错～
2
将苹果切成约8mm的小丁
3
在香蕉泥里加入苹果丁，蜂蜜，奶粉，水，椰子油，拌匀。
4
加入泡打粉和小苏打，搅匀后入肉桂粉，黑麦粉和燕麦片。
5
全部拌匀后盖上保鲜膜，放进微波炉高火7分钟后取下保鲜膜高火3分钟，就有香喷喷的蛋糕吃啦^O^
