一点不奇葩——冬日热果昔
简单
4人份
冬天也想喝smoothie怎么办？爽了一时一整天都凉透心。 解决的方法就是……吃热smoothie bowl！果昔碗热了也依旧是那么好吃，而且超级适合冬天。 感受不到这里的冷空气的国内的小伙伴，留着这个办法等冬天试一试吧！
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食材清单
其他
- 150g紫甘蓝
- 150ml水
- 20g燕麦
- 5g （15g）车前子（或亚麻籽，奇异籽）
- 一把蓝莓
- 一根香蕉
- 两颗椰枣
水果
- 其他水果
蔬菜类
- 一小块姜
营养成分
热量
425.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
731.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
前一天晚上把用料都放进搅拌机里加水泡上。
2
第二天早上把用料打匀。
3
如果使用破壁机直接打五分钟变热汤。如果不希望打那么久吵，或者没有高功率搅拌机的话，就打匀了之后微波炉热一下。注意要看着，不要扑出来。
4
配上凉一点的水果中和一下温度，不烫嘴。
