花生核桃杂粮粥

简单 4人份

新鲜核桃上市啦 而且这几天特别很想喝花生粥 花生自带的奶香味真的很香很香 我家喜欢吃杂粮 也可以换成大米 小米单一的煮粥喝 不影响的 下面的杂粮是3-4人量 蒸饭煮粥有经验的请按照个人的实际情况煮多少 这个真的没有办法精确到几克 只能是适量! 觉得无法估算适量的 就不用看完了 注:喜欢花生味浓郁的 花生就多放一些 反之 我们家人都喜欢花生味浓郁的 所以放的比较多 花生用热水提前2个小时泡好!好去皮!这样颜色白白的好看些! 也可以不用去皮 不影响口感!

花生核桃杂粮粥
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食材清单

其他
  • 10个新鲜核桃
  • 2/3cup糯米
  • 200g花生
  • 适量小米
  • 适量燕麦米
  • 适量紫米
  • 适量荞麦米
  • 适量藜麦

营养成分

热量

225.0 卡

蛋白质

5.0 克

脂肪

21.0 克

碳水化合物

45.0 克

纤维

6.0 克

19.0 克

560.0 毫克

维生素

A,B

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

暂无烹饪步骤信息

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