一日早餐|Overnight Oats|红薯酸奶隔夜燕麦
简单
4人份
最近对隔夜燕麦很着迷。 因为有充足的准备时间，所以可以耐心思考选择食材的搭配和花样。 这一款口感非常扎实，操作也简单。 早上吃一碗这个至少饱腹一上午是没有问题的，也可以为运动提供更好的能量。 长时间低碳饮食容易让人感到没力气、没干劲，也提不起精神，有的人还会产生焦躁情绪。 所以减脂期间可以低碳饮食，但不要零碳断碳哦。
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食材清单
其他
- 1只（中等偏大）红薯
- 1盒（我用的是一盒130g）酸奶（最好选择质地比较浓稠的希腊酸奶等 我用的是无糖酸奶）
- 50g左右（视情况调整）牛奶
- 蜂蜜
- 适量即食燕麦
- 适量奇亚籽
营养成分
热量
157.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
10.0 克
糖
18.0 克
钠
600.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
