【鸡胸肉新吃法2⃣️】香烤鸡胸肉南瓜盅
简单
4人份
鸡胸肉新吃法第二部🎉 集优质碳水，高蛋白，高纤维蔬菜于一身 简单好做有颜又味美～ 绝对是朋友圈制胜的美味佳肴
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一只小南瓜
- 一只彩椒
- 一只鸡蛋
- 一小只西兰花
- 半根玉子豆腐
- 适量料酒
- 适量橄榄油
- 适量蒜蓉
- 适量醋
- 适量黑胡椒
肉类
- 100g鸡胸肉
营养成分
热量
494.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
215.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小南瓜对半切，那里面的籽挖出来
2
烤箱预热200摄氏度，南瓜烤15-20分钟至南瓜瓤烤软
3
烤南瓜的同时将鸡胸肉切小块，放入料酒，黑胡椒，罗勒碎，蒜蓉腌十五分钟
4
西兰花，彩椒切小块，倒入适量橄榄油，香醋，糖（油醋汁）搅拌均匀，备用
5
玉子豆腐切小块，备用
6
南瓜烤好后将一部分南瓜瓤挖出来，以便有更大容量装鸡胸肉
7
将鸡胸肉，蔬菜丁，玉子豆腐倒入大碗，搅拌一下，再倒入南瓜碗
8
鸡蛋打散，加水稀释搅匀（水和蛋液比例
9
5:1）后将蛋液倒入南瓜碗
10
这一步纯属个人恶趣味…
11
皮蛋切小丁撒在上面，不知道大家有没有吃过烤后的皮蛋，其实味道很不错诶
12
如果觉得太黑暗了可以忽略这一步😂
13
烤箱200摄氏度烤30分钟至蛋液完全凝固
14
出炉撒一点黑胡椒就可以享用啦
15
超级简单的一道菜～在吃腻了烤鸡胸肉后不妨换个口味。好看又好吃的烤鸡胸南瓜盅绝对值得一试哦
