怎么吃都不胖的糙米鸡肉紫菜卷
简单
4人份
最近看了韩国综艺节目《孝利的民宿》里面吃了紫菜卷，就突然好想吃！但是又怕发胖，就想到用糙米代替大米 ，再加上鸡胸肉之类的试试看，所以就有了它！！！
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食材清单
其他
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 四分之一根火腿肠
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1张紫菜
调味料
- 20克盐
营养成分
热量
326.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
778.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糙米一碗 搭配三分之一碗大米（或者糯米）蒸熟
2
（这个分量可以做两个长卷）
3
把鸡胸肉上抹一层盐 放置一会 煮熟（鸡胸肉很嫩，很快就可以熟 ，不用煮太久）
4
胡萝卜黄瓜火腿切成长条备用
5
把煮熟的糙米平铺在紫菜上 把配料依次放在紫菜的三分之二位置出（口味重的可以在米饭上面加一层辣椒酱或是其他酱料）卷成长卷 切开即可
