三明治➕水果沙拉
简单
4人份
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食材清单
乳制品
- 少许酸奶
其他
- 1个鸡蛋
- 1片芝士
- 2片培根
- 2片火腿
- 一根香肠
- 两片吐司
- 适量小番茄
- 适量橙子
- 适量苹果
蔬菜类
- 1片生菜
调味料
- 适量番茄酱
营养成分
热量
493.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
757.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1️⃣平底锅放少许油，煎鸡蛋，火腿，培根
2
2️⃣吐司里逐步铺上准备的材料，撒上番茄酱，切成三角形，切不切都可以
3
3️⃣香肠煎至八分熟时，拿出来划下口，（因为香肠冷冻拿出来的，不煎软，划不动）再煎一分钟，出锅
4
4️⃣把切好的水果丁用酸奶拌下，倒进盘子里，所有食物摆盘，倒杯牛奶
5
营养的早餐好了😁