黑胡椒蒜子牛肉粒
简单
4人份
快手菜式，下班回家到出锅就20分钟搞定，很下饭。 牛肉适用里脊，如果用牛排，口感更嫩（也很好切）。
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食材清单
其他
- 250牛肉（牛排）
- 3头大蒜
- 一个蛋清
- 少许淀粉
- 少许老抽
- 适量食用油
- 适量黑胡椒
调味料
- 少许白糖
营养成分
热量
133.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
846.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将牛里脊肉改刀切成小块，大约比蒜瓣稍微小一点就可以。
2
将所有腌肉料倒入，鸡蛋要提前打散搅匀，香菜切小段。
3
戴上一次性手套，用手把调味料和肉一起抓匀，同时给每一块牛肉粒进行均匀的按摩，记住要用力，这样才能让滋味进去。揉匀之后腌制30分钟左右。腌好后要把香菜挑出去丢掉不用。
4
腌肉的时候可以将所有的蒜剥好备用。
5
炸锅倒油，油温加热到160度左右，将蒜下锅过油。（我用的是日本天妇罗炸锅，“吉川”牌，价格500元左右。）
6
下锅之后注意观察，等闻到蒜香，颜色变成金黄之后就迅速捞出来。
7
再将油温加热到160度左右，将牛肉分两次下锅过油，如果全部下锅会导致油温降低，影响到口感。
8
牛肉下锅之后打个滚，颜色一变就可以捞出来了。不要炸太久，口感会变老。
9
提前把炒菜用的调味料，除了芝麻和香菜之外，放入一个小碗中调匀，待会儿炒菜时直接一股脑就倒进去，滋味自己提前尝尝，如果觉得淡就加些盐。炒锅小火烧热，放入黄油，不要用大火，黄油会糊。
10
黄油融化后，放入之前过油的牛肉粒。然后把提前调匀的调味料倒入，翻炒几下。
11
倒入之前炸好的蒜。
12
撒入芝麻和切好的香菜段，大概翻炒几下就可以出锅了。
13
要注意的是，炒的时候动作要迅速，这样才能保证牛肉的口感是嫩嫩的。所以炒菜用的调味料一定要提前在碗里调匀，一次倒入。另外，黑胡椒一定要用整粒现磨的，超市有那种研磨瓶的，推荐“可达怡”牌或者“蒂安”牌的。