【健康餐】鸡腿土豆泥
简单
4人份
最近吃太好了 腰围一下子飙升到79😭 于是开始做一些健康餐 如果是减肥的小伙伴记得要用鸡胸肉 鸡腿会更油一些，或者去皮吃 这个是午餐的分量，晚餐可以再少一些
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1只鸡腿
- 1汤匙牛奶
- 2个蘑菇
- 半个土豆
- 少许胡椒粉
蔬菜类
- 2根菜心
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
593.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
6.0 克
糖
20.0 克
钠
574.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆去皮，切成小块。热水下锅，煮10分钟
2
捞出来用汤匙背压成泥，加入1汤匙牛奶，少许盐和胡椒粉
3
菜心切段，蘑菇切片
4
热水下锅，香菇煮2分钟后放菜心的梗，再煮一分钟后放入叶子。最后煮一分钟捞起装盘
5
鸡腿可以参考之前的菜谱：【卤鸡腿】，链接：https://www.xiachufang.com/recipe/104239400/?group=share_title_a 健康的午餐就做好啦😋
