低热量减肥餐 可口黑胡椒鸡胸肉

简单 4人份

鸡胸肉一直是减肥餐的主位，大家减肥过程中是不是不知道怎么煮出新玩意啦，来，小米儿今天带大家做一道超级简单好吃的鸡胸肉

低热量减肥餐 可口黑胡椒鸡胸肉
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食材清单

其他
  • 1克白芝麻（可不要）
  • 1勺淀粉
  • 1勺蚝油
  • 1勺黑胡椒1勺或酱3勺
  • 2勺料酒
  • 2根葱（不要也行）
  • 半勺白胡椒粉
肉类
  • 1块鸡胸肉
蔬菜类
  • 1个洋葱
调味料
  • 1勺酱油
  • 3克糖

营养成分

热量

340.0 卡

蛋白质

5.0 克

脂肪

36.0 克

碳水化合物

51.0 克

纤维

10.0 克

糖

15.0 克

钠

712.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鸡胸肉清洗后切块备用。

步骤 1
2

洋葱切丁备用

步骤 2
3

鸡胸肉需要先腌制 首先 料酒1勺

步骤 3
4

生抽一勺

步骤 4
5

白胡椒粉半勺

步骤 5
6

淀粉一勺

步骤 6
7

搅拌均匀，放置一边腌制

步骤 7
8

现在准备右上角的黑胡椒酱

步骤 8
9

黑胡椒粉一勺，如果有黑胡椒酱最好了，用酱替代味道更赞，黑胡椒酱3勺

步骤 9
10

耗油半勺

步骤 10
11

酱油一勺，白糖少许

步骤 11
12

加小半碗水搅拌

步骤 12
13

热锅放油，加入洋葱翻炒

步骤 13
14

炒出香味后加入腌制过的鸡胸肉

步骤 14
15

炒至变色后加入酱汁，翻炒

步骤 15
16

最后撒上葱花，装盘，撒上白芝麻少许，完工。

步骤 16

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