低热量减肥餐 可口黑胡椒鸡胸肉
简单
4人份
鸡胸肉一直是减肥餐的主位，大家减肥过程中是不是不知道怎么煮出新玩意啦，来，小米儿今天带大家做一道超级简单好吃的鸡胸肉
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食材清单
其他
- 1克白芝麻（可不要）
- 1勺淀粉
- 1勺蚝油
- 1勺黑胡椒1勺或酱3勺
- 2勺料酒
- 2根葱（不要也行）
- 半勺白胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1个洋葱
调味料
- 1勺酱油
- 3克糖
营养成分
热量
340.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
712.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉清洗后切块备用。
2
洋葱切丁备用
3
鸡胸肉需要先腌制 首先 料酒1勺
4
生抽一勺
5
白胡椒粉半勺
6
淀粉一勺
7
搅拌均匀，放置一边腌制
8
现在准备右上角的黑胡椒酱
9
黑胡椒粉一勺，如果有黑胡椒酱最好了，用酱替代味道更赞，黑胡椒酱3勺
10
耗油半勺
11
酱油一勺，白糖少许
12
加小半碗水搅拌
13
热锅放油，加入洋葱翻炒
14
炒出香味后加入腌制过的鸡胸肉
15
炒至变色后加入酱汁，翻炒
16
最后撒上葱花，装盘，撒上白芝麻少许，完工。
