燕窝银耳莲子羹
简单
4人份
秋风徐徐，哇！好舒服！ 秋天真是个好季节，一年四季最喜欢的就是秋天，可是人一上了年纪就各种毛病，以前从不来知干燥.上火是什么概念，现在只要秋天一到就皮肤干燥，喉咙干痒，那个难受，慢慢的就会学会一些养身食谱，今天要教大家的就是这道燕窝银耳莲子羹，没有燕窝的可以不放，银耳号称是平民版燕窝嘛！
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食材清单
其他
- 10来粒枸杞
- 10颗红枣
- 1朵银耳
- 20颗莲子
- 2片燕窝
- 一坨(适量)冰糖
营养成分
热量
378.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
10.0 克
糖
11.0 克
钠
847.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
即食燕窝
2
丑耳泡发
3
切小块，把底部黄色切掉
4
磨皮白莲非常软糯
5
红枣，大红枣
6
桂圆
7
枸杞子
8
放入炖盅五十分钟
9
我用的这种火特别小，一般晚上开火，早上起来正好吃，很香甜
10
煮好后加入燕窝，冰糖
11
搞定，开吃
12
颜色真的很美
