香煎奥尔良鸡胸肉
简单
4人份
不怕胖不怕吃了你发胖！
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食材清单
其他
- 2克黑胡椒粉
- 30克水
- 35克奥尔良腌料
- 少许油
肉类
- 2块鸡胸肉
营养成分
热量
521.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
9.0 克
糖
9.0 克
钠
875.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗净切成厚片，肉片用刀平着拍几下（把肉拍松）。
2
切好的肉片里加入烧烤料，用手抓匀腌制10分钟，平底锅或电饼铛刷油薄薄的一层就行，把腌制好的鸡肉片放入，煎至两面金黄，如果怕糊锅，可以加2小勺（喝汤勺）热水。
