红豆薏仁养颜减肥粥
简单
4人份
★一天一餐，其他两餐正常饮食。 （体虚体寒者不宜过量食用。大姨妈期间不宜食用。） ★据说这个粥能让你用肉眼看得见的速度美白。 但是！！白不白倒是肉眼没看出来，瘦不瘦倒是真的看出来了！！ 我和我的舍友都是3天瘦2斤！
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食材清单
其他
- 赤小豆
- 枸杞
- 桂圆
- 红枣
- 红豆
- 芡实
- 薏仁
乳制品
- 脱脂牛奶
调味料
- 冰糖
营养成分
热量
169.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
10.0 克
糖
18.0 克
钠
964.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
①将适量的薏米、赤小豆、红豆、芡实混合泡一晚。
2
②将泡好的材料放入电饭煲煮开20min；熄火，焖半小时。
3
③再煮开，加冷水，再煮开10分钟；熄火，焖半小时。
4
④加红枣、桂圆、枸杞、冰糖，再煮10min熄火，焖着。
5
⑤放凉后，用保鲜盒装着，放冰箱。
6
吃的时候可以加脱脂牛奶加热。
