红枣银耳莲子粥
简单
4人份
夏天正是吃莲子的时候，采摘新鲜的莲蓬，清晨煮粥，口感顺滑，舒爽怡人。
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食材清单
其他
- 适量大米
- 适量新鲜莲子
- 适量枸杞
- 适量百合
- 适量糯米
- 适量红枣
- 适量银耳
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
732.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
265.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材清单:红枣、银耳、莲子、大米、枸杞、冰糖
2
银耳洗净，用清水泡发，然后撕成小片；莲子也同样用水泡发。
3
莲子去心，红枣去核，连同银耳、大米一同放入锅中。
4
加入足量的水，开始熬粥。这里可以利用压力锅煮粥，具体时间依据不同压力锅的情况而决定。
5
营养而美味的红枣银耳莲子粥出锅啦。
