减脂早餐｜无油低卡煎饼果子｜越南春卷版 三分钟搞定

利用薄薄的越南春卷皮做饼皮（一张春饼皮不到20大卡），不需要油，和鸡蛋灌饼/煎饼果子吃起来一样！几乎没差别，而且操作真的很简单，很快手 减脂不是喝西北风，什么都不吃的，碳水、脂肪、蛋白质都要摄入均衡。在一些热量相对不低的食物的基础上，（煎饼果子/鸡蛋灌饼就是例子，外面早餐车上的油太多了）自己制作能够更好的控制食物的热量、营养元素分配，所以不要杠番茄酱、蛋黄酱、沙拉酱的热量，又不是一次吃一瓶，再者传统饼皮和油都省略了，再省略这些调味酱，还吃不吃了😭😭“不考虑质量谈热量都是扯淡！”减脂不是啥也不吃！！！ 我减脂从来不会选择节食这条路，一顿三餐好好吃饭，不挑食，什么都吃。我不会用节食来制造一天的10-20%的热量缺口，而是靠运动 可是那为什么我喜欢鼓捣一大堆无油配方、低脂配方？这是建立在我想吃甜品/高油糖食品的基础上的，因为甜品本身就是高黄油、奶油、糖等，所以平时吃一些低脂低卡配方的甜品，是解馋很好的替代品，但不代表我不吃奶油、奶酪等，实在想吃就去吃吧，二八开的饮食才有助于健康饮食习惯和生活方式的维持～ 废话太多了，大家享用愉快～ 【100%无油脂系列菜单，持续更新中https://www.xiachufang.com/recipe_list/450801270358290433/】