绿豆银耳莲子粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 绿豆
- 一小碗莲子
- 大米
- 小米
- 枸杞
- 红豆
- 薏米
- 银耳
调味料
- 冰糖
营养成分
热量
235.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
167.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将杂粮米洗净泡一晚，银耳洗净泡发撕碎
2
泡好的莲子对剖，将里面的绿色叶子去掉，否则煮出来的莲子吃起来会苦
3
泡好后，倒入煮锅中添水，到人杂粮米和银耳
4
加入莲子、少许冰糖、枸杞一起煮。最好晚上煮，第二天早上起来就可以吃
