健康鸡米花（烤箱版，低脂高蛋白）
简单
4人份
减脂期间也可以吃的健康鸡米花。 用鸡胸肉为原料，烤箱烤。低脂高蛋白啊。口感酥脆，比传统油炸的吃起来更加清爽。真的是超级好吃！
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食材清单
其他
- 1个蛋清
- 1个鸡蛋
- 适量五香粉
- 适量全麦面粉
- 适量料酒，盐，生抽
- 适量面包糠
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 2块鸡胸肉
营养成分
热量
532.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
4.0 克
糖
15.0 克
钠
303.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切成适量大小，放料酒，盐，黑胡椒粉，五香粉，生抽，蛋清搅拌匀。腌制30分钟。
2
腌制好的鸡胸肉先裹一层全麦面粉，再裹一层全蛋液，最后裹一层面包糠。
3
最后薄薄刷一层油。
4
烤箱预热200度10分钟，然后放进鸡肉，转180度，烤15~20分钟至表面金黄即可。
5
配上番茄酱吃。外酥里嫩。
