我的轻奢煮艺——无油香煎三文鱼扒
简单
4人份
不少妹子和我说，快到新年，可是还要上班，团年饭和情人节餐想在家里吃，又不想太腻，该做什么菜.... 我就强烈推荐她们用九阳轻奢派不粘炒锅试试煎一个无油三文鱼扒，既简单、高bigger又很方便！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一个九阳轻奢派不粘炒锅
- 一只柠檬
- 适量罗勒草
海鲜类
- 一块三文鱼
调味品
- 随意黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
267.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
766.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先上一张我煮饭小伙伴的美照
2
三文鱼扒中午休息时间买急冻的，晚上回到家就刚好解冻了！很方便！
3
撒上黑胡椒、罗勒和盐在两面，腌制大概十五分钟
4
中小火热锅，不用加任何油的
5
把三文鱼扒比较大面积的部分放在锅的中间，不一会儿鱼油就出来了
6
无油煎的三文鱼扒，散发的是来自食材的最原始香气
7
煎完还剩好多鱼油，真的一点都不粘！而且很容易清洁！
8
两面煎至金黄即可！一口咬下去！大满足！
