早餐燕麦杯
简单
4人份
燕麦、酸奶、水果，这三者的搭配对于一顿营养均衡又可口开胃的早餐而言，自然是很不错的选择。今天要分享给大家的这道美味早餐，把传统的燕麦粥改良成了麦香浓郁的燕麦杯，简单几步就能变出讨巧的造型，再加上水果粒的点缀，绝对会让小朋友的早餐变得丰富多彩起来！
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食材清单
其他
- 100g快熟燕麦
- 150g酸奶
- 1根香蕉
- 50g枫糖浆（或蜂蜜）
- 适量植物油
- 适量水果块
营养成分
热量
382.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
612.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料：
2
1、基底部分：原味燕麦（桂格无糖燕麦片）、紫薯、Quest蛋白粉（增加甜味，可加可不加，也可换成任何你喜欢的提味的东西，比如蜂蜜、糖浆都可以）
3
2、表面装饰：杏仁、爆米花、燕麦脆脆、蔓越莓干、蓝莓、无花果、棕榈椰糖
4
做法：
5
1、燕麦用开水浸泡至软烂加蒸熟紫薯泥搅打，再加一勺蛋白粉调成糊状，浓稠度是关键，不要太稀，不然表面的装饰都会沉下去（不要问我怎么知道的）[捂脸][捂脸][捂脸]。
6
2、切水果、摆盘（发挥你的想象，随意搭配自己喜欢的就好）
7
是不是很简单，好看营养又好吃？但是切记，不是说吃这些就会瘦，大家也要计算一下卡路里，早餐可以相对丰富一点，营养一定要均衡。
