五款早餐饮品：杏仁米糊+黑芝麻糊+水果奶昔+银耳羹+南瓜米糊【曼食慢语】
简单
4人份
之前做过好几次快手早餐，不过还是有很多没（睡）时（懒）间（觉）的小伙伴说：十五分钟也不愿意早起～好的吧好的吧...那今天来做那种只要把食材放进破壁机之后就不用费心了，去刷牙洗脸化妆喂猫都行，做着简单，吃着健康，还能随身携带的早餐饮品～
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食材清单
其他
- #南瓜浓汤
- #杏仁米糊
- #水果酸奶奶昔
- #银耳羹
- #黑芝麻糊
- 1/4个火龙果
- 10g甜杏仁
- 10g薏米
- 10g鹰嘴豆
- 120克无糖原味酸奶
- 150g南瓜
- 150克桃子
- 20g小米
- 20g巴旦木
- 20g核桃
- 20g野米
- 30g玉米粒
- 3g皂角米
- 40g熟黑芝麻
- 40g黑糯米
- 500ml水
- 50g大米
- 5g桃胶
- 5g银耳
- 80克无籽青葡萄
调味品
- 20g冰糖
营养成分
热量
461.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
302.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
【杏仁米糊】
2
甜杏仁10g，巴旦木20g，大米50g，500ml水，薏米10g
3
巴旦木提前一夜泡水，去皮
4
破壁机中加入去皮的巴旦木、杏仁、大米、薏米和水
5
用苏泊尔全静音破壁机的粗粮米糊功能
6
完成
7
【黑芝麻糊】
8
黑糯米40g，熟黑芝麻40g，野米20g，核桃20g，水500ml
9
核桃和黑芝麻放入无水无油的炒锅中小火炒香
10
炒香的核桃和黑芝麻倒入破壁机热杯，加入野米、黑糯米和水，选择粗粮米糊的功能
11
完成后倒出，就可以直接喝了
12
【水果酸奶奶昔】
13
桃子一个150克，无籽青葡萄80克，无糖原味酸奶120克，火龙果1/4个
14
水蜜桃去皮切块，无籽青葡萄去梗，红心火龙果去皮，和无糖原味酸奶一起放进苏泊尔全静音破壁机的冷杯中
15
选定奶昔功能，搅打2-3分钟
16
倒入杯中还能带着上班上学
17
【南瓜浓汤】
18
南瓜150g，小米20g，鹰嘴豆10g，玉米粒30g，水500ml
19
南瓜去皮去籽切块，小米、即食玉米粒、鹰嘴豆、水一起加入破壁机中
20
选择苏泊尔破壁机的花式浓汤功能，搅打20分钟
21
一杯南瓜浓汤就做好了
22
【银耳羹】
23
银耳5g，桃胶5g，皂角米3g，水500ml，冰糖20g
24
银耳、桃胶、皂角米提前浸泡一夜，泡好的桃胶用牙签剔掉杂质
25
泡好的银耳、桃胶、皂角米放入破壁机，加入冰糖和水
26
破壁机搅煮20分钟，就能获得一杯均匀细腻的银耳羹
