银耳红枣百合莲子羹
简单
4人份
清菲菲有一款速食银耳莲子羹，特别适合当早餐。如果有空的话，可以试试慢食版~
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食材清单
其他
- 10克莲子
- 14克黄冰糖
- 4颗桂圆
- 4颗红枣
- 6克百合
- 8克枸杞
- 半朵银耳
营养成分
热量
191.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
2.0 克
糖
10.0 克
钠
962.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料洗好备用。
2
1.取银耳半朵，用温水泡发，撕成小块儿。
3
2.红枣切片，莲子、百合泡水半小时，莲子如果有芯，要去掉。
4
养生壶选煲粥模式(煮一个小时)，加入950毫升水，放入除冰糖之外的所有食物，最后20分钟放冰糖。稍微搅拌一下。
