【Whole Foods】太极白hummus
简单
4人份
【WFPB】=Whole Food Plant Based-全天然谷物蔬食 hummus已经家喻户晓，有没有觉得吃厌了呢~来搭配点其他的试试吧！让你惊叹不已，(#^.^#)
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食材清单
其他
- 15g奇亚籽
- 30g白扁豆（生）
- 30g黄豆（生）
- 60g花生（烤熟）
- 适量水
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
162.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
144.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄豆、白扁豆浸泡一整夜，第二天煮熟后，滤水待用。
2
拿出料理机，把熟黄豆、白扁豆、少许水、盐、奇亚籽混合打至顺滑（水量自我调整，越多越浓稠，当然热量也越高）。
3
完成后存放在消过毒的罐子里，放置冰箱可保存1~2周左右哦。
