简单养颜花生核桃糊
简单
4人份
自从入手破壁机后，就喜欢弄弄养生糊，方便简单又快手。 花生含丰富维生素、卵磷脂，有助于延缓衰老，还补脑。 核桃补肾补脑，还滋养 红枣补血养颜，女生都懂得😝 撒上一把黑芝麻，不仅香，还能补钙乌发润肤 这些材料都是养颜好物，还容易处理，赶紧安排上！
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食材清单
其他
- 1/2杯米
- 1000毫升水
- 100克花生（需要炒）
- 10个核桃仁（需要炒）
- 8颗红枣（去核）
- 一小把黑芝麻（需要炒一下）
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
258.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
534.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
花生炒一下，用小火平底锅晃晃就行，炒到像图片这个程度可以关火，放凉一下脱掉花生衣
2
炒花生的缝隙时间用剪刀把红枣去核，方便简单手不脏。核桃也要炒一下！
3
用了大概1/2杯白米，洗一下，备用
4
把上图材料、炒好的黑芝麻、米和1000毫升水加入破壁机
5
按下米糊键，30分钟后香浓的花生核桃糊就好了！
6
又香又浓又滑的花生核桃糊好了😋这个分量做出来有三大碗，饭碗的话有4碗。红色小点点是红枣，如果想再稠一点可以用糯米粉开一点浆放进去再打5分钟。但喜欢顺滑口感的就不用加糯米粉浆了。
