凤梨饭
简单
4人份
夏天温度高，胃口就不好。酸酸甜甜的凤梨饭，爽口，一下子吃好多。
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食材清单
其他
- 1个凤梨（带皮）
- 1个胡萝卜
- 1个西兰花
- 适量米饭
海鲜
- 半斤虾
肉类
- 适量鸭肉
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
731.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
1.0 克
糖
7.0 克
钠
651.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
凤梨画格子切，把果肉挖出来，备用
2
藜麦大米饭煮好（水要少一些，饭要煮干一点）
3
蛋液炒半熟即可
4
牛肉末煸熟，倒入熟青豆翻炒。
5
加入米饭、炒蛋及凤梨块，翻炒后加稍许盐调味后盛出装盘
6
我的饭煮的不够干，大家要煮干一点，因为凤梨还要出汁的。
7
时间允许的话，可以切完凤梨后，将汁水以及中间硬一些的部分倒入饭中同煮。当然水要更加的少一些。
8
我因为是早上赶着上班，所以饭是预约提前煮好的
