减肥美味沙拉-美式
简单
4人份
操作简单却营养好味 晚餐不想变胖又忍不住吃点什么 就这个沙拉吧
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食材清单
其他
- 一颗土豆
- 三勺调味醋
- 二勺美极鲜酱油
- 六颗小番茄
- 四五根芦笋
- 少许蒜
- 少量白胡椒
- 少量芝麻
- 少量黑胡椒
肉类
- 半斤鸡胸肉
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 少许沙拉酱
- 少量糖
- 适量盐
营养成分
热量
694.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
386.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆、芦笋、切丁。番茄对半切。鸡胸肉洗净，切块。洋葱切丝、蒜切碎。
2
土豆丁、芦笋丁分别过水，土豆随时试筷子能戳进就ok，芦笋开水过水断生即可。
3
鸡胸肉用少量盐、生抽、白胡椒粉腌五分钟。中火煎透至两面金黄，称出备用。
4
沙拉酱、醋、美极鲜、糖、黑胡椒粉调汁。备用。
5
土豆丁，芦笋丁，煎好的鸡肉，小番茄，撒点芝麻，放容器准备。
6
洋葱丝，蒜碎，加糖，小火煎制金黄，和备好调料一同搅拌，大功就告成了呀
