枸杞银耳莲子羹

简单 4人份

秋冬季节天气干燥 需要多吃一些滋补润肺的食材 银耳是绝佳的选择哟

枸杞银耳莲子羹
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食材清单

其他
  • 20克莲子
  • 20粒枸杞
  • 2朵银耳
调味料
  • 80克冰糖

营养成分

热量

696.0 卡

蛋白质

12.0 克

脂肪

38.0 克

碳水化合物

36.0 克

纤维

3.0 克

7.0 克

179.0 毫克

维生素

B,D

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

银耳 干莲子一起冷水发泡约2-3个小时

2

将发好的银耳跟部切掉(否则会很硬 影响口感)然后将银耳切成小块

3

把切好的银耳 莲子 和干枸杞 一起放入锅内

4

我用的电压力锅 instant pot

5

然后选择低压模式 和 bean/chili 炖煮30分钟

6

(如果用普通锅的话 需要炖一个半小时)

7

之后再换Soup(炖汤)模式 在煮30分钟

8

出锅啦!

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