卧蛋咸蔬烤燕麦【健康一锅端】
简单
4人份
一般都做甜口的烤燕麦，吃腻了！不如来个pizza味儿的烤咸燕麦，蛋软滑嫩，燕麦杂蔬吃起来有pizza味儿，也不腻！饱腹感up！晚上准备好，早上起来卧个蛋丢烤箱去洗漱、回来就能吃上热乎乎软嫩嫩的烤卧蛋也是及其开心了！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100g小番茄
- 150克水
- 1个鸡蛋
- 2-3片火腿
- 25g酸黄瓜
- 50g西兰花
- 50克燕麦
- 适量披萨草
- 适量罗勒
- 适量芝士粉
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 适量欧芹
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
390.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
938.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦和水混合提前泡1小时、也可以盖好保鲜膜放冰箱冷藏隔夜。
2
把小西红柿切圆片、酸黄瓜切小粒、西兰花切小段。
3
撒上调料（盐，黑胡椒，罗勒，披萨草，欧芹等等）根据自己口味加入、加入火腿碎、
4
与燕麦糊糊混合。
5
把燕麦蔬菜混合物中间凹一个下凹的卧蛋处、中间低四周高。磕入一枚蛋。
6
蛋的四周撒上芝士粉。
7
180度20分钟的状态很像水波蛋、25分钟蛋黄半熟。可以根据自己喜好设置加热时间。水波蛋和燕麦蔬菜拌在一起吃、也很好吃。
