耗油菜花
简单
4人份
在朋友家吃饭跟他学的。嘿嘿嘿嘿。
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食材清单
其他
- 两勺蚝油
- 勺
- 瓣2蒜
- 适量克油
蔬菜类
- 半个花菜
调味料
- 适量克盐
营养成分
热量
214.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
5.0 克
糖
2.0 克
钠
779.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料
2
蒜切沫，葱切碎
3
菜花入开水锅焯八分熟
4
捞出后过凉水
5
锅中放少许油，放入葱花，蒜沫炒香，放入菜花，加入适量耗油，少许糖，一点盐，一点生抽，炒匀，放少许味精出锅。
