土豆泥沙拉
简单
4人份
给减肥的自己放个假 来点卡路里高点食物 吃完就后悔了😂
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食材清单
乳制品
- 牛奶适量
其他
- 勺沙拉酱3
- 根🥕1
- 根🥒半
- 黑胡椒少许
- 🌽1根
- 🍎1颗
- 🥚2个
蔬菜
- 个土豆2
蔬菜类
- 个洋葱半
调味料
- 盐少许
营养成分
热量
149.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
649.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆去皮切片，上货蒸透稍凉后放入保鲜袋中，用擀面杖压碎备用。
2
西兰花洗净去根，花不要太大了。和玉米粒一起焯水。
3
虾去皮煮熟，稍切下。和焯好的西兰花玉米粒放一起。
4
擀好的土豆泥加入芝麻沙拉酱、少量盐，部分玉米粒，虾和少量牛奶混合搅拌均匀后做出树形。
5
开始摆盘，西兰花一颗颗插起来，原味沙拉酱装点裙带，裙带上点缀胡萝卜丁和玉米粒。好吃又好看的西兰花土豆泥完成✅
