夏日开胃减脂便当
简单
4人份
前言： 用电饭煲煮饭的人估计都遇到过一个困扰，就是一般电饭煲的水位线最少是自带量勺的两杯米的水位。三人正好，遇到只有两人吃饭的时候就要全凭眼神和经验啦。而且按照水位线也会有多一点少一点的问题，经常煮硬了妈妈不爱吃，煮软了爸爸不爱吃_(:з」∠)_ 但是前一阵纯粹被颜值和邓伦吸引带回家的轻养小米罐却意外优秀的解决了我的问题！ 新鲜碾磨出的五常稻花香在8小时之内就充氮气密封在铁罐里，真正做到了品质保证。同时，一杯米一杯水的设计加上优质的免洗工艺，一罐正好出两人份的饭，简直是我这种连逆时针还是顺时针淘米都要纠结的纠结星人的大福音！ 收到小米罐，立马动手做了便当给自己~（食谱来自下厨房达人wherever阿白） ps：1汤匙=15ml，1茶匙=5ml
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食材清单
其他
- #凉拌酸辣鸡丝
- #米饭
- #黄桃蔬菜沙拉
- 1根胡萝卜
- 1根黄瓜
- 1汤匙水果罐头汁
- 1汤匙苹果醋（或其他水果醋）
- 1汤匙辣椒油
- 1罐（轻养米罐）水
- 1罐轻养一罐鲜米
- 1茶匙芝麻油
- 1茶匙香葱（可选）
- 2~3瓣蒜
- 2汤匙橄榄油
- 2汤匙醋
- 50g三色藜麦
- 或其他喜欢的硬水果罐头黄桃罐头
- 按喜好各种沙拉蔬菜
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 1汤匙酱油
- 1茶匙盐
- 1茶匙糖
- 适量盐
营养成分
热量
455.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
273.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
