奶油蘑菇浓汤 | 生酮低碳水减脂食谱
简单
4人份
浓汤本身约440Kcal，其中碳水13.8g（纤维素约4g），脂肪39.5g，蛋白质8.9g。 这个分量其实够两个人吃啦！尤其是搭配餐包的话。 生酮的同学可以减少一些蘑菇的量，适量增加奶油比例（可以加50g-100g，根据自己需要）。 低碳水的同学可以按照这个比例，早餐搭配奇亚籽低碳水纤维餐包，就是能量满满且超多纤维素的一餐啦！
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食材清单
其他
- 100-150g蘑菇
- 10g黄油
- 1个（可以不用）菌菇浓汤宝
- 1片（约30g）培根丁
- 3-5g（可以不加）洋车前子壳粉
- 30g淡奶油
- 400ml水
- 50g洋葱丁
- 少许料理酒
- 少许百里香
- 少许黑胡椒
营养成分
热量
620.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
285.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
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