孕餐:红烧小黄鱼
简单
4人份
前几天老婆在网上卖的冷冻的小黄鱼，红烧来吃柔嫩汤汁更下饭
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食材清单
其他
- 淀粉
海鲜
- 小黄鱼
营养成分
热量
706.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
3.0 克
糖
13.0 克
钠
113.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鱼腹开膛去内脏，在鱼尾出的排便口，剪开
2
控水后，撒生粉，鱼身都裹上
3
平底锅下油，中火油热后一条一条的铺开
4
煎3-5分钟后轻轻的翻面，小心别弄烂
5
继续中火煎5分钟，加入汤汁:生抽 糖 少许盐 蒜瓣（拍一下）料酒 开水
6
炖10分钟左右，大火收汁出锅