茄汁黄豆
简单
4人份
大豆，豆浆以及豆制品，是丰富的蛋白质来源，是风靡世界的健康食品，用来搭配具有美容防晒功效的低热量番茄，做一道夏季应景的越吃越瘦的小点，无油无糖，老少皆宜，健康0负担。
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食材清单
其他
- 2个番茄
蔬菜
- 100g黄豆
调味品
- 30g番茄酱
调味料
- 2g盐
营养成分
热量
171.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
10.0 克
糖
4.0 克
钠
171.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄豆加水泡一晚上！
2
第二天早上（你可以用各种电饭锅、电压锅都可以）加刚好没过黄豆的水，加一小勺盐，我用宝宝锅煮了三个小时，很软了，小宝宝都能吃了！
3
洋葱加番薯用搅拌机打成蓉😁我的打成汁水了，倒入锅中，把黄豆包括水也倒入锅中煮
4
煮到差不多没汤汁了就尝试一下味道，适量的加点醋和盐！颜色不好看的可以加点番薯酱！
5
凉了可以装盒放入冰箱，想吃时加热吃就好了！
6
😜煎个蛋，加二勺茄汁豆拌饭更好吃哦！
