南瓜排骨饭

简单 4人份
南瓜排骨饭
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食材清单

其他
  • 180克排骨
  • 1杯大米
  • 1蒜头
  • 200克南瓜
  • 6颗红枣
蔬菜类
  • 3片姜

营养成分

热量

372.0 卡

蛋白质

25.0 克

脂肪

17.0 克

碳水化合物

95.0 克

纤维

5.0 克

13.0 克

108.0 毫克

维生素

B,C

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1、把南瓜洗净,切块,可以不去皮;2、排骨洗净,切一些姜末和蒜末,切得细一些;3、把排骨放入热水锅中汆烫,然后捞出放入平底锅,锅中不必放油;4、把排骨稍微煎一下,然后倒入姜末和蒜末,炒匀后倒入南瓜块,翻炒几下加入葱段;5、这时加入料酒,酱油调味,酱油可以稍微多一点,不必加盐;6、电饭煲里加米和水,再倒入南瓜排骨料,最后按下煮饭档就好;7、煮好后盛出,可以点缀香菜,磨一些黑胡椒碎。

2

1、南瓜去籽不去皮切成块;腊肠(用叉子戳出小孔)、酱油肉切片备用;鸡腿剔骨,皮朝下放入平底锅煎出香味,取出切小块;2、平底锅里留下煎鸡腿的油,倒入南瓜、腊肠、酱油肉和鸡腿块翻炒至变色,撒少许盐;3、电饭锅准备好淘洗后的米,按日常的量加水,倒入煸炒过的配料,淋适量酱油,加盖按下煮饭键至程序完成...4、起锅前五分钟加入高丽菜丝,在打入2个鸡蛋

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