芦笋+玉米+鲜虾+猪肉饺子🥟🥟
简单
4人份
儿子开学后，早上想他多睡会儿，所以早餐经常在车上解决，在车上吃东西，饺子是非常方便的一种食物，不会到处掉渣，里面可以包多种食材，这样也兼顾了孩子长身体的营养需求。 早上几个饺子，一个鸡蛋，一盒牛奶，肉、蔬菜、蛋白质、奶等的热量与营养足够孩子身体和学习所需。
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食材清单
其他
- 10只左右新鲜大虾
- 10根左右芦笋
- 1个鸡蛋
- 1勺耗油
- 1把花椒
- 1根玉米
- 3勺生抽
- 400克猪前夾肉
- 6根左右小葱
- 少许胡椒粉
蔬菜类
- 适量生姜
调味料
- 少许糖
- 适量盐
营养成分
热量
228.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
391.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
