营养粥
简单
4人份
营养全面，简洁方面！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 5～6个红枣
- 5克大米
- 5克小米
- 5克红豆
- 5克花生
- 5克黑米
- 适量奶粉
营养成分
热量
618.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
694.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.准备食材：盘里顺时针的顺序是：黄小米、红米、枸杞、大米、黑米、银耳。（盘里的银耳7克多了一点，3-5克即可）
2
1.准备食材：桂圆去壳、去核。因为不放糖了，放桂圆粥有甜味。
3
1.洗净食材：
4
（1）银耳前一晚泡好，有机银耳上午泡下午煮也行。
5
（2）红米、黑米、大米，这三种米颗粒大小差不多一起洗了。
6
（3）黄小米颗粒小，小心的洗干净。
7
（4）枸杞冲洗一下。
8
（5）桂圆去壳、去核。
9
1.交给炖锅去煮吧。快好的时候再放枸杞煮一会，枸杞太早放会煮烂了。
10
1.简单美味的营养粥煮好了。
