养生粥羹家族（祛湿健脾，清肺润嗓）更新中
简单
4人份
👉【十全十美的祛湿健脾养胃粥】（第一款） 👉 【铁三角祛湿排毒粥】（第二款） 👉【木瓜银耳莲子红枣枸杞羹】（第六款） 麦片粥，绿豆粥，红豆粥，类似这样的粥品，都可以试试加牛奶，喜欢甜食的，另外加蜂蜜或冰糖或红糖。 麦片粥是我们家20多年以来，天天的早餐粥，刚煮出来很热，都是倒入牛奶来降温，想要嫩滑的口感就冷水下锅，有点嚼头就开水下锅。 不用看用料列表，有点啰嗦，直接看图说话，配方写到图片中。 其他的粥款正在等待试喝，会陆续更新配方。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 12颗（小）红枣
- 12颗桂圆
- 1片陈皮（可选）
- 25克小米
- 25克燕麦
- 25克紫米
- 25克绿豆
- 25克芡实
- 25克花芸豆
- 25克荞麦
- 25克莲子
- 25克薏米（炒至金黄减少寒性）
- 25克藜麦
- 25克黑米
- 25克黑糯米
- 300克木瓜（可选）
- 50克小米
- 50克山药
- 50克核桃仁
- 50克红豆/赤小豆
- 50克红豆/赤红豆
- 50克绿豆
- 50克花生仁
- 50克薏米（炒至金黄减少寒性）
- 50克黄豆（打碎泡水去皮）
- 50克黑米
- 50克黑糯米
- 50克黑芝麻
- 50克黑豆（打碎泡水去皮）
- 6颗桂圆
- 6颗红枣
- 一把枸杞
- 一把桃胶
- 一把百合
- 一把莲子
- 一朵银耳
- 不加糖，加牛奶好喝。牛奶（可选）
- 以上占总量的25%量备注
- 以上米家族占50%量备注
- 以上豆家族占25%量备注
- 喜欢甜食再加上蜂蜜或冰糖或红糖牛奶（可选）
- 第一款👉十全十美的祛湿健脾养胃粥
- 第三款👉五色养颜保健粥
- 第二款👉铁三角祛湿排毒粥（汤）
- 第五款👉小米山药补气健脾粥
- 第六款👉银耳莲子红枣枸杞羹
- 第四款👉养发养颜粥
- 适量冰糖（可选）
营养成分
热量
465.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
1.0 克
糖
4.0 克
钠
573.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
