鲜汁蒜香甘蓝焖南瓜—太太乐鲜鸡汁
简单
4人份
有点长的一个标题..虽然名字啰里啰嗦的，但是烹饪起来确很简单，属于大家都倾心的一锅出，切切煮煮完美出锅，低卡饱腹也非常营养的一款温暖轻食。 鲜汁=太太乐鲜鸡汁，轻轻一捏，一步到味，源于自然的鲜美，安全放心品质保证，水溶性的液态配方，汁鲜味浓，鲜的有道理。 蒜香=独头蒜，味道更足、更有营养、更美味。 甘蓝=羽衣甘蓝，风味清鲜，烹调后保持鲜美的碧绿色。营养丰富，含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高。 南瓜=贝贝南瓜，巴掌身材能量大，它富含大量适合老人小孩的硒元素外，丰富的维生素A、C简直是女性的福音，干燥的秋天，焗一个，补中益气、提高免疫力、美容养颜，温暖一整个秋冬。
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食材清单
其他
- 100克羽衣甘蓝
- 1勺太太乐鲜鸡汁
- 适量橄榄油
海鲜
- 1个贝贝南瓜
蔬菜
- 2个独头蒜
调味料
- 1汤匙酱油
- 适量盐
营养成分
热量
562.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
588.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
羽衣甘蓝摘掉粗梗，随意撕成大片；贝贝南瓜去皮不去皮都可以，切成小块；蒜去皮轻拍几下切小块
3
起锅热油，加入蒜炒出香味
4
加入南瓜翻炒片刻
5
倒入适量清水
6
加入太太乐鲜鸡汁和酱油煮开后转小火将南瓜焖软
7
南瓜闷好后，转大火加入羽衣甘蓝，边收汁边将羽衣甘蓝煮软
8
最后根据个人口味加盐调味拌匀出锅即可
9
成品
10
成品
