蛋包四丁（快手减脂增肌早餐）
简单
4人份
还是在愉快的减脂健身阶段啊，每天晚上跑步之后饥肠辘辘爬上床睡觉，最期待的就是早餐。每天为了早餐可谓是绞尽脑汁，脂肪？no！精制碳水？no！垃圾食品？no！加上我特别不爱吃甜食，所以今天想出了这个早餐花样，可以消灭昨天麻麻给我买的口蘑呢，味道非常好吃，特别有满足感，而且制作时间也就15～20分钟（取决于米洗菜切菜的速度），我是用家里买电饭锅赠送的电饼铛做的整个早餐，很方便哦
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食材清单
其他
- 2鸡蛋
- 5g橄榄油
- 少许油泼辣子
- 适量口蘑
- 适量胡萝卜
蔬菜类
- 少许洋葱
营养成分
热量
125.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
414.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有蔬菜洗干净，切丁，口蘑不用切，保留它萌萌的小帽子
2
蔬菜丁加少许盐和黑胡椒粉抓一抓，放在一边
3
鸡蛋碗中打散，用2g橄榄油，用油擦在锅里把油擦匀（我没油擦子，用的是半截胡萝卜）摊蛋饼
4
蛋饼拿出，倒入两滴橄榄油，把蔬菜丁放进去翻炒，放一点海鲜酱油提鲜，无辣不欢的我还放了一勺辣椒，哈哈哈哈
5
因为蛋液里没加盐（好吧，是我忘记啦），给滑溜溜白嫩嫩的烦皮内侧（啊呸！干嘛这么噁心）涂上一点辣味黄豆酱，然后把菜丁放在蛋皮里，造造形，就可以上桌啦！
