无油低糖【红酒全麦蔓越莓核桃欧包】
教大家做一个无油低糖的面包，不用一滴水，用红酒揉面，有浓浓的红酒香，还能吃到大颗坚果，更重要的是低糖、少油、饱腹感强。 更多食谱、生活分享欢迎大家来公众号eatwithClau、微博@Clau爱吃早餐 找我❤️
食材清单
其他
- 170克红酒
- 200克高筋面粉（金像）
- 30克核桃
- 30克葡萄干
- 50克全麦面粉（bob's red mill）
- 50克蔓越莓干
- 8克即溶酵母
调味料
- 10克糖
- 4克盐
营养成分
热量
104.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
997.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
红酒加热让酒精挥发一下，闻到较浓的酒味再小火煮1-2分钟就关火。等红酒冷却到40度以下，加入酵母让酵母融化；
⚠️ 红酒一定要冷却40度以下，不然会把酵母烫死。
预留10克红酒，把所有食材放入厨师机的搅拌桶里，先低速搅拌10分钟左右，成团后再中高速搅拌到面团光滑、能撑出薄膜，破洞边缘粗糙，也就是我们常说的“初级扩展阶段”。
面团揉好后，加入蔓越莓干、葡萄干和切碎的核桃，开低速把它们揉进面团。
把面团揉成圆，放入发酵盆里盖上保鲜膜进行第一次发酵，参考温度26度，40分钟。
➤ 如何判断第一次发酵完成？体积变为原来的2倍，手指沾面粉戳洞，不回缩。如果快速回缩，说明发酵还不到位；如果洞口塌陷，说明发酵过度。
把一发好的面团用手轻轻排气，滚圆后盖保鲜膜松弛10-15分钟。把面团擀开，从上往下卷起来，整形成橄榄形，收口。
盖上保鲜膜，温暖湿润的地方进行二次发酵，参考温度34度，40分钟。撒面粉，割口。
➤ 如何判断二发完成？体积变为原来的2倍大，轻戳面团会慢慢回弹。
烤箱记得提前预热，家用烤箱一般没有蒸汽功能，要做出外脆内软的欧包，需要借助两样工具：石板+石子。
/// 烘焙石板
石板是用黏土和大理石做的，放在烤箱里可以模仿专业的欧洲传统石土烤箱，烤出的欧包、披萨表皮薄而脆。原理是石板热容量高，面团一进烤箱就收到最高温度的烘烤，最大程度膨胀，同时还可以吸收面包底部的水分，让面包受热更均匀。
///烘焙石子
欧包烘焙前10到15分钟需要烤箱内温度非常高、且湿润，才能让欧包能够膨胀，这就要求我们人为制造很多蒸汽，家用烤箱一般没有蒸汽功能，烘焙石子长时间加热后，把热水泼在上面就能产生大量水蒸气。
石板和石子都需要预热40分钟以上，所以我们在对面团进行第二次发酵的时候，就可以把石板、石子放入烤箱230度预热40分钟以上。
面包发酵完成后，先把面包转移到石板上（小心烫），带烘焙纸/不带烘焙纸都可以，接下去就是很关键并且需要很小心的一个环节，把半杯热水倒入装有石子的盘里，热水碰到滚烫的石子会爆溅出来，要小心。
我还拍了视频
热水在烤箱内迅速蒸发产生大量水蒸汽，这时候把烤箱温度调到190度，烤20分钟左右。注意看到水蒸发的差不多了，就要把装石子的那个盘子拿出来。
烤箱比较小，像我这样面包放的比较上面靠近烤管的，等表面上色后要盖锡纸，防止烤焦；
我给出的温度是烤箱实际温度，很多烤箱存在温度不准的情况，最好备一个烤箱用温度计。
烤好以后的面包，外脆内软，有淡淡的红酒香，里面还能吃到大颗的坚果，面包体本身的糖很少，葡萄干和蔓越莓干来提供甜味。
彻底放凉后再切片，吃之前用烤箱再复烤一下，空口吃也好吃的，做开放型三明治更加赞。
