减肥食谱每日更新
简单
4人份
每日更新，大家可以一起交流怎样减肥😊 (开学后会变成偶尔更新，满课只能吃食堂了😂)
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 坚持
营养成分
热量
725.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
813.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
今天午饭半个火龙果拌无糖酸奶
2
早餐是一个鸡蛋加一杯无糖酸奶加半根黄瓜
3
粉丝汤里面放了三个虾仁。几片黄瓜，还有木耳，香菇。
4
香煎三文鱼（用两片柠檬一汤勺料酒两茶勺盐和黑胡椒粉腌制2小时 鱼煎中火5分钟）烤芦笋烤胡萝卜（胡萝卜用盐水熬出水分，和芦笋一起撒盐，黑胡椒，放入烤箱230度烤20分钟。）
5
今天是苹果日，只可以吃苹果
6
凉拌南瓜藤
7
黑麦粥，还有煎蛋饼一节玉米，一个虾仁对半切，两片黄瓜。
8
午餐，水波蛋加上两片白灼生菜和八根秋葵只放了一些酱油调味，没有放别调料
9
烤贝贝南瓜，将半个贝贝南瓜切为四份，抹上盐和黑胡椒，烤箱220度预热，烤20分钟
10
鸡胸肉炒黄瓜，加了孜然提味，好吃
11
虾仁牛肉饼先用不粘锅煎至两面金黄，牛肉饼放入烤箱，230度烤十分钟，虾仁盛出，西兰花用盐水煮熟，老起，然后加一个煎蛋和一勺藜麦糙米饭
12
牛肉饼加一点烤土豆（土豆切细条，抹上油盐黑胡椒，烤箱220度预热，烤20分钟）一个水煮蛋，还有一点清炒时蔬
