适合夏天的减脂便当：青柠鸡丝+藜麦饭
简单
4人份
下厨房APP的“厨房活动”是个比较有趣的版块，每次浏览总能在诸多晒图里发现好作品或者获得灵感。九阳旗下品牌【轻养】与【下厨房】联合主办的活动： 轻养 | 一罐鲜米一贯鲜 有一款减脂便当挺不错，将食材和配料稍作修改分享给大家。 【菜谱热量】：约500千卡 这份便当热量约500大卡，包含了藜麦饭150克（主食）；鸡胸肉80克、鸡蛋一个和蔬果沙拉。如需用到油醋汁或者鸡丝里额外增加香油/花椒油，按照每5克食用油约增加45大卡的热量来计算。 活动详情戳：http://www.xiachufang.com/page/market/1975/ 原创菜谱地址： 【夏日开胃减脂便当】https://www.xiachufang.com/recipe/103861278/
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 少许现磨黑胡椒碎
- #【主食】：藜麦饭一人份
- #【沙拉】：一人份
- #【青柠拌鸡丝】：一人份
- 100克圣女果（红+黄）
- 100克生菜
- 100克黄瓜
- 10克生抽
- 1个鸡蛋
- 1颗青柠
- 2-4颗巴旦木（其它坚果也可以）
- 2瓣大蒜
- 2颗小米辣
- 30克藜麦
- 30克轻养一罐鲜米（大米）
- 5克香油
- 70克胡萝卜
- 70克黄瓜
肉类
- 80克鸡胸肉
蔬菜类
- 1块生姜
- 少许小葱
营养成分
热量
280.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
179.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
