红枣百合蒸南瓜
简单
4人份
夏日炎炎.给体内注入一道具有健康.营养的甜品.
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食材清单
其他
- 南瓜
- 百合
- 红枣
- 蜂蜜
营养成分
热量
138.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
461.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜去籽，用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕，削去外皮，做成一个南瓜碗
2
红枣清洗干净，去核（如果买无核的就只用洗洗就行）
3
鲜百合清洗后，一片片摘开
4
把红枣、百合装进南瓜碗里面
5
蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分钟
6
等稍凉后，小心把南瓜碗移到碟子上
7
把碗里的汁水倒出来和蜂蜜搅拌一起，用刀切开南瓜碗，淋上蜂蜜汁，撒上白芝麻就可以吃了
