【Winona’s生酮家常菜】香草烤脆皮鸡腿：外表酥脆，内心温柔的烤鸡腿，人间饮食的⑦先森也吃得停不下来
简单
4人份
烤鸡腿是一道特别偷懒的美食 只要腌一腌，摆一摆，烤一烤 就可以等着吃啦，效果还非常的“哇哦！” 这次我又用上了那个保持鸡肉滑嫩的“秘密武器” 熟悉我的小伙伴肯定猜到是什么啦~(#^.^#) 〰️〰️〰️〰️〰️ ⭐️这个系列是我喜欢的生酮家常菜⭐️ 用的配菜、调料都是尽量无糖低碳的 每道菜也都倾注了对家人满满的❤️ 会缓慢而认真地更新的，大家记得帮我点赞转发喔😉 📺高清视频可在B站搜【不减肥的Winona酮学】观看 有任何问题都欢迎＋VX【winona925】交流喔 〰️〰️〰️〰️〰️ 喜欢的酮学快撸起来吧~ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ 祝大家❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
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食材清单
其他
- 100克酸奶
- 1个柠檬
- 1勺烟熏辣椒粉
- 1勺粗辣椒粉
- 2只鸡全腿
- 5枝百里香
- 5根迷迭香
- 6瓣蒜
海鲜
- 1小勺鱼露
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
660.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
764.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两只鸡全腿，用叉子在皮上扎出密密的小孔
2
加入6瓣切片的蒜、半个切片的柠檬
3
再加入酸奶100g、盐少许、鱼露一小勺、粗辣椒一小勺、细辣椒一大勺，挤半颗柠檬的汁
4
将调料和鸡腿抓匀，深入地按摩一会儿鸡腿
5
加入切碎的迷迭香和百里香抓匀，放进冰箱冷藏腌制8小时
6
烤箱预热180℃，鸡腿用锡纸包好，烤20分钟
7
打开锡纸，带皮那面朝上，再烤10分钟
8
香喷喷的脆皮鸡腿就完成啦，蘸着第戎芥末酱也很好吃哦~
