泰式减肥藜麦沙拉
简单
4人份
这道菜，简直太五彩缤纷，营养价值又高！！高在营养均衡、抗氧化强，很好美容养颜，还能减肥！做起来也是非常容易的
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食材清单
其他
- 12克藜麦
- 30克大米
- 50克胡萝卜
- 50克豌豆
- 60克红椒
- 80克洋葱
- 80克紫甘蓝
- 少许蜂蜜
- 适量芝麻油
蔬菜类
- 1块生姜
调味料
- 1勺花生酱
- 少许盐
- 少许酱油
营养成分
热量
362.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
6.0 克
糖
15.0 克
钠
168.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
根据食材的种类和分量，备好
2
奶锅加水，加大米和藜麦，煮饭
3
紫甘蓝切小
4
红椒切小块
5
洋葱切丝
6
胡萝卜切粒
7
豌豆沸水煮，变深青色，捞起
8
自制调味料（花生酱 蜂蜜 盐 蜂蜜 芝麻油 酱油）
9
蔬菜和藜麦饭搅拌一起，加入调味料，即可
10
成品图
