紫甘蓝沙拉
简单
4人份
在宿舍可以简单做的晚餐哦
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食材清单
其他
- 半颗紫甘蓝
- 圣女果
- 玉米
- 醋
水果
- 半颗柠檬
调味料
- 沙拉酱
- 盐
营养成分
热量
629.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
365.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把菠菜和紫甘蓝切成细丝
2
煮上一锅水准备蒸菜
3
先下紫甘蓝，紫甘蓝比较硬，可以蒸时间长点。
4
根据个人口感，紫甘蓝差不多的时候放菠菜一起蒸。同时锅底打个鸡蛋下去煮。
5
看菠菜也差不多的时候就可以关火了，千万不要等菠菜变软了再关火。
6
鸡蛋菠菜甘蓝现不着急出锅，把西红柿，牛油果切块装在碗里后再把锅里的菜倒入碗里
7
加上盐，苹果醋，胡椒，拌一拌就可以可以了。
